30/03/2020

Stay Home, Stay Fit, Stay CUS - Ep.2 Esercizi Canoa

Nel secondo episodio di Stay Home, Stay Safe, Stay CUS, l'allenatore del CUS Milano Canoa, Tiziano Annoni, insieme all'atleta Stefano Annoni, atleta senio del settore canoa, ci guideranno in un percorso di potenziamento, utilizzando due semplici bottiglie di plastica. 

Il circuito qui mostrato deve essere ripetuto per 5 volte, ricordandosi di fare 1 min/ 1,5 min di pausa alla fine di ogni ciclo di esercizi. 

Esercizio 1
Rematore in plank alternato:10 ripetizione a dx e 10 sx.

Esercizio 2
Russian twist: 10 ripetute a dx e 10 a sx.

Esercizio 3
Rotazione spalle in plank 10 ripetizioni a dx e 10 a sx.

Esercizio 4
Affondi dietro con rotazione: 10 a dx e 10 a sx.

Esercizio 5
Sit up 10 ripetizioni.