IULM Fitness Center è un centro per praticare l’attività sportiva all’interno dell’ateneo, pensato per tutti: studenti, dipendenti e professori dello IULM.
La palestra è situata nel cuore dell’università, al piano -1 dello IULM Open Space Edificio 6. La struttura è dotata di una sala pesi/cardio allestita con le più innovative attrezzature di Technogym, connesse all’applicazione MyWellness che ti permetterà di creare allenamenti personalizzati, controllare e monitorare i tuoi risultati e accedere a speciali contenuti multimediali direttamente sugli schermi integrati delle attrezzature. La struttura è inoltre dotata di una sala corsi, la quale ospiterà numerose attività: cross work out, total body, aerobica e molti altri.
ORARI DI APERTURA
Dal lunedì al venerdì; dalle ore 08:00 alle ore 21:00
Sabato dalle ore 09:00 alle ore 14:00
ORARI DESK/CUS POINT
ABBONAMENTI
4 Mesi Open 160 € Studenti IULM – 190 € Dipendenti IULM – 180€ Studenti altre Università
8 Mesi Open 250 € Studenti IULM – 280 € Dipendenti IULM – 270€ Studenti altre Università
12 Mesi Open 320 € Studenti IULM – 350€ Dipendenti IULM – 340€ Studenti altre Università
PERSONAL TRAINER
Se abbonato, 1 seduta 45€ – pacchetto da 10 sedute 350€
Se NON abbonato, 1 seduta 75€ – pacchetto da 10 sedute 550€
PALINSESTO CORSI
Body Stability (Mercoledì 13.30 – 14.15) – GABRIELE 9 persone
Nel corso sono eseguiti esercizi che favoriscono il miglioramento dell’equilibrio, della flessibilità e della concentrazione.
L’obiettivo inoltre è quello di migliorare il tono muscolare favorendo l’aumento della capacità aerobica.
Cross workout (Venerdì 13:15-14:00) – IGOR 9 persone
Il cross workout attraverso esercizi svolti con diversi attrezzi come sandbag, manubri, plyo box ma anche utilizzando il proprio peso corporeo riesce ad unire uno stimolo cardiovascolare tipico dei lavori aerobici all’utilizzo di sovraccarichi. Questo consente di avere degli adattamenti sulla fitness cardiovascolare e muscolare aiutando il processo di ricomposizione corporea e di incremento di forza e resistenza.
Functional mobility (Martedì 12:30-13:15) – IGOR 15 persone
L’allenamento di mobilità funzionale mira ad alleviare e migliorare i dolori e i fastidi cervicali e lombari tipici di un comportamento sedentario spesso correlato alla situazione lavorativa/di studio. Le sessioni di allenamento comprendono anche esercizi di yoga e pilates con l’obiettivo di migliorare la
mobilità generale del corpo e la forza dei muscoli stabilizzatori più profondi, permettendo di prevenire e correggere gli atteggiamenti posturali scorretti, legati alle diverse ore trascorse seduti.
Functional Training (Mercoledì 17.45 – 18.30) – GABRIELE 9 persone
L’allenamento funzionale attraverso l’utilizzo del peso corporeo e piccoli attrezzi ha lo scopo di allenare la qualità dei movimenti ed avere un riscontro positivo nella qualità della vita e nell’incremento della condizione atletica dell’individuo. Il corso avrà una progressione da gesti semplici a complessi con il
progredire delle sessioni.
GAG workout ( Giovedì 20:00-20:45) – RAQUEL 9 persone
Il corso GAG ha l’obiettivo di migliorare esteticamente glutei, addome e gambe. Attraverso un allenamento mirato si andrà a sviluppare in modo armonico il tono e l’estetica degli arti inferiori. Avere dei glutei, addome ed in generale arti inferiori forti, inoltre, ci permetterà di migliorare la postura, prevenire gli infortuni e migliorare la condizione atletica.
HIIT (Lunedì 13:00 – 13:45) – GABRIELE 12 persone | (Giovedì 19:00 – 19.45) – RAQUEL 12 persone
L’ High intensity Interval training (allenamento intervallato ad alta intensità), consiste nell’alternare periodi
di esercizio (con l’ausilio del proprio peso corporeo ed attrezzi di vario tipo) ad alta intensità con recuperi
passivi o bassa intensità.
Quali sono gli adattamenti di questo allenamento?
L’HIT è utile a migliorare:
- Fitness aerobica e anaerobica
- Pressione arteriosa
- Salute cardiovascolare
- Sensibilità insulinica e profilo del colesterolo
- Grasso addominale e peso corporeo mantenendo la massa muscolare.
Total body (Mercoledì 19:00-19:45) – Simone 9 persone
L’allenamento Total body, tramite l’utilizzo di sovraccarichi esterni (sandbag, kettlebell, bilancieri etc.) ed esercizi multiarticolari (esercizi che interessano più distretti muscolari contemporaneamente), consente di migliorare la fitness muscolare. Durante il corso saranno utilizzati diversi esercizi e tipologia di carico per
sviluppare diversi aspetti relativi a forza, ipertofia, esplosività e resistenza muscolare. Oltre ai benefici estetici derivanti da questo allenamento, non di secondaria importanza abbiamo il miglioramento della densità ossea (i.e. prevenzione dell’osteoporosi) e di altri fattori tra cui riduzione del grasso corporeo, miglioramento del profilo del colesterolo e un miglioramento della qualità della vità.
COME RAGGIUNGERE IULM FITNESS CENTER CON I MEZZI PUBBLICI
La palestra è situata nel cuore dell’università, al piano -1 dello IULM Open Space Edificio 6. Per raggiungere il Centro Fitness. Il centro si trova a pochi metri dalla fermata della metropolitana della linea M2(Verde) di Romolo.
